Einblicke in die 2. Serie mit Helen Schoene

20. September 2025
13:00 – 16:00

Einführung in Rückbeugen, Drehungen, Armbalancen und Hüftöffner der 2. Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga

Die erste Serie bildet den Einstieg in das Ashtanga Vinyasa System: wir werden vertraut mit der Atmung, mit der Art und Weise wie Atmung und Bewegung miteinander verschmelzen (Vinyasa), mit den Prinzipien von prana und apana.

In der ersten Serie – auch Yoga Cikitsa (Yoga Therapie) genannt – stehen die Vorwärtsbeugen und Hüftöffner, das erdende Prinzip, Kraft und Ausdauer im Vordergrund. Durch stetiges Üben schulen wir unsere Aufmerksamkeit und beginnen Asanas nicht nur in anatomischen Ausrichtungen, sondern auch in feinen Details und energetischen Impulsen wahrzunehmen.

Die 2. Serie – Nadi Shodana (Reinigung der Energiekanäle) – führt eine ganze Reihe an Rückbeugen ein. Diese sind ausgesprochen herzöffnend, gleichzeitig erfordern sie viel Kraft und Erdung in den Beinen, sie stärken ganz wörtlich das ‚Rückgrat‘. Drehungen, armgestützte Haltungen und ’sitzende‘ Balancen bilden einen weiteren Fokus. Die Hüftöffner der zweiten Serie bauen auf jenen der ersten Serie auf. Das pranische Prinzip der Streckung und Öffnung steht im Vordergrund, unter der Voraussetzung, immer wieder auch die erdende Kraft ansteuern zu können. Wir lernen also auch in ‚aufregenden‘, anstrengenden Positionen und Bewegungen unseren Fokus zu halten.

In diesem Workshop führt Helen durch die verschiednen Asanagruppen der zweiten Serie. Wir bereiten die Stellungen mit spezifischen Übungen vor und nähern uns ihnen über Varianten an, so dass sie für alle zugänglich sind und angepasst werden können. Immer mit dem Fokus, die Stellungen auf auch energetischer Ebene zu spüren und auszuführen.

Dieser Workshop richtet sich an YogInis aus allen Stilen mit solider Basis, einer regelmäßigen Praxis und Interesse an genauem Üben und feinstofflichen Details. Wir stellen uns auch auf den Kopf und die Hände – auch da ist eine gewisse Sicherheit und Übung notwendig.

Samstag 20.9.2025
13-16 Uhr (mit Pause)

€55/50*
EARLY BIRD: €48 bis 23.8.

*Ermäßigung für Studierende, Alleinerziehende, Arbeitslose