Into Inversions mit Helen Schoene

17. May 2025
13:00 – 15:30

Vobereitungen für den Handstand mit Helen Schoene

Umkehrhaltungen, sogenannte Inversions, sind Stellungen, in denen sich der Kopf unterhalb des Herzens befindet. Dazu gehören natürlich Stellungen wie Kopfstand und Handstand, aber auch der Abschauende Hund oder eine Schulterbrücke.

Grob können wir Umkehrhaltungen in zwei Gruppen aufteilen:

Entspannende Inversions wie z.B. unterstützte Schulterbrücke, Schulterstand oder auch einfach die Füße gegen eine Wand höher lagern
Belebende, kräftigende Inversions wie Kopfstand, Unterarmstand und Handstand, die unsere Konzentration fördern und fordern.

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der zweiten Gruppe, bei der wir uns tatsächlich verkehrtherum begeben.
Im Mittelpunkt stehen dabei

  • Alignment: bewusste und genaue räumliche Ausrichtung, den Körper als Ganzes spüren
  • Übungen für die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Übungen für Schulterstabilität und – Mobilität
  • sogenannte Drills für Handstand und Co.
  • Übungen die spielerisch die Angst vor dem Fallen nehmen

Kurz gesagt lernst du hier Wege, wie du Umkehrhaltungen gut und sicher vorbereiten kannst, auch wenn du noch nicht in den Kopfstand oder Handstand gehst. Wenn du schon die ein oder andere Inversion übst, kannst du hier noch mehr ins Detail gehen und andere Variationen kennenlernen.

Samstag 17.Mai, 13-15.30 Uhr

Kosten: €50/45*
EARLY BIRD bis 20.4.: €42

BIST DU DABEI?