Workshop:  gesunder Beckenboden mit Tina Nirtl und Katharina Kreindl (Hebamme)

06. April 2025
10:00 – 13:30

mit Tina Nirtl und Hebamme Katharina Kreindl 

Workshop für einen gesunden Beckenboden: Hände liegen über Unterbauch

Der Workshop richtet sich an Frauen jeden Alters. 

Themen und Programm:

  • Beckenbodentraining
  • Frauengesundheit – Beckenbodengesundheit
  • Alltags-Übungen und Tipps für den Beckenboden 
  • Anatomisches Wissen
  • Atemübungen und gesunde Alltagsatmung
  • Körperhaltung und Stabilität der Körperbasis 
  • Kontemplative Meditation, Affirmationen
  • Tiefenentspannung und autogenes Training
  • Raum für persönliche Fragen und Anliegen

Inhalt:

Wie wichtig ist ein gesund funktionierender Beckenboden? 

Was ist die Aufgabe dieser Muskulatur? Ist diese Muskulatur wirklich so wichtig für unser Wohlbefinden, unsere gesunde Atmung und Körperhaltung, unsere Libido? 

In diesem Workshop widmen wir unsere ungeteilte Aufmerksamkeit der Gesundheit des Beckenbodens. Im Fokus steht das gezielte Training, Übungen die im Alltag eingesetzt werden können und das bewusste Spüren, Lokalisieren und Einsetzen des Beckenbodens. Um dies zu erleichtern zeigen wir Übungen, verwenden Modelle und Schautafeln, um so die tiefliegende Beckenboden-Muskulatur besser kennenzulernen. 

Wo liegt der Beckenboden und wie funktioniert er?

Schicht für Schicht erarbeiten wir uns ein bleibendes Wissen um den anatomischen Aufbau dieses, im tiefen Becken liegenden, Muskelkollektivs. In spürbar effektiven Übungen wird Stabilität und Sicherheit im Einsatz der Beckenboden-Muskulatur aufgebaut.

Was hat der Beckenboden für Aufgaben, wie arbeitet diese Muskulatur Tag für Tag und wie kann sie bewusst eingesetzt werden, um die Atmung und die Körperhaltung im Alltag zu verbessern? 

Diesen Fragen gehen wir im Workshop nach. Ziel der intensiven Auseinandersetzung ist es, den Beckenboden aus verschiedenen Perspektiven und in der Praxis zu verstehen und diese für Gesundheit und Wohlbefinden wichtige Muskulatur zu kräftigen und bewusst einsetzen zu können. 

Durch ausgewählte Atemübungen, effektives Kräftigungstraining, Anwendungen für den Alltag, Betrachtung der physischen und psychischen Wirkung und durch den Einsatz heilsamer, tiefer Entspannungsmethoden wird das Muskelkollektiv des Beckens im Seminar ergründet. 

Da ein gesundes Beckenbodentraining unser Ansicht nach die rein körperliche Übung übersteigt, wird der Workshop durch ganzheitliche Atemtechniken und kontemplative Meditationen ergänzt und durch autosuggestive Tiefenentspannung abgerundet. 

Workshopleiterinnen:

Hebamme Katharina Kreindl und Yogalehrerin/ganzheitliche Beraterin Tina Nirtl bieten, aus ihren Fachgebieten kommend, einander ergänzende Perspektiven und Trainingsmethoden an. So verschränken sich Hebammenwissen, Erfahrung und Expertise um Anatomie und gezieltes Training, mit einem gesunden Gefühl für den Körper der Frau und heilsamer Selbstwirksamkeit. 

Termin: Samstag, 6.4.25
Zeit: 10:00-13.30 (inklusive kurzer Pause) 
Ort: Yogawerkstatt
Preis: 75€ oder 70€ ermäßigt

Der Workshop richtet sich an Frauen jeden Alters. 

Anmeldung, Fragen und weitere Details unter:

Tina Nirtl: office@tinanirtl.com (www.tinanirtl.com)
Katharina Kreindl: katharinakreindl@hotmail.com

Eine Frau im Handstand, eine andere Frau unterstützt