Liebe Petra,

danke fuer deine-oeffentliche- Frage. Sie betrifft wahrscheinlich auch andere Teilnehmerinnen, deswegen bin ich dir dankbar fuer die Oeffentlichkeit.

Beobachten und schauen , wie sich der Druck veraendert ist gut (und waere die Zen Methode: naemlich nicht zu manipulieren). Der Druck bleibt ja nicht, oder? Er vergeht auch wieder.
Aber: um den Atem allein zu lassen und den Druck nicht zu vergroessern, mache lieber eine andere Uebung wie z.B. das Horchen oder gehe im Geiste zu einem anderen Koerperteil (die Haende auf den Oberschenkeln, Fuesse am Boden- je nachdem wie Du sitzt und welcher Koerperteil den Boden beruehrt….)
Wenn dich der Druck nicht beunruhigt, „arbeite mit ihm“, in dem du Freundschaft mit ihm schliesst und ihn nicht weghaben willst. Er taucht auf und will dir villeicht etwas sagen? Befrage ihn und horche, was an Bildern/Antworten auftaucht.
Alles Liebe. Doris