Liebe Martina!
Danke, dass ist eine gute Frage, die öfters gestellt wird. Mein Vorschlag ist in der Aufwärtsbewegung vom Kopf, der Nase entlang zu schauen und in der Abwärtsbewegung zum 3. Auge.
Manche SchülerInnen empfinden den Blick zum 3. Auge als unangenehm, manche sogar als schmerzhaft. In diesem Fall empfehle ich den Blick bei der Aufwärts- wie auch bei der Abwärtsbewegung auf einen Punkt oder Gegenstand vor dir auszurichten. z.B. auf eine Lampe der ein Bild an der Wand, …

Ich hoffe, die Antwort hilft dir weiter.
Lieben Gruß,
Sascha