4. Abend Liebe/ Verzeihen

„romantische Liebe, besondere Beziehung“,….hinterfragen; sehen als eingebettet/ nur ein Aspekt der bedingungslosen Liebe

Verzeihen , Vergeben- anderen Vergeben gibt es eigentlich nicht. Vergeben ist : die Vergangenheit loslassen, dass was und von der Vergangenheit belastet/unfrei macht/ hindert. Verzeihen = Menschen sehen wie sie jetzt sind, nicht die alten stories. Wir kreiiren immer und immer wieder dieselbe Gegenwart, weil wir von der Vergangeheit her denken/handeln. So kann nichts Neues geschehen.

Maitri—-Liebende Guete Meditation (Visualisierung), 7 Stufen

1. mit uns beginnen: wir atmen ein, was wir uns wuenschen/ brauchen
2. wir senden einer lieben Person: gute Wuensche (von denen wir meinen, dass er/sie sie brauchen)
3. Freund/Kollegin, die wir moegen:- mit dem/der es aber auch „krachen“ kann- gute Wuensche
4. neutrale Person (Nachbarin, Unbekannter,…)- gute Wuensche
5. schwierige Person, die uns unangenehm ist- gute Wuensche
6. Personen 1.-5. in einer Reie vor geistigem Auge: gute Wuensche
7. alle Wesen (wenn das zu allgemein ist, kann man wieder bei sich beginnen und den Personenbereich ausweiten: Ort, Land,…)
Ende : alle Bilder loslassen, zum Atem kommen

Mikro Uebung, 3 Stufen: Liebende Guete
1.Moege ich gluecklich (sanft, mutig, geduldig,…) sein
2. Moege xy (eine uns liebe Person) gesund, stark,….sein
3. Moege xy (eine uns unangenehme Person) gesund, stark, mutig,… sein

welche Gefuehle tauchen bei UNS auf waehrend der Uebung? Diese Gefuehle halten/aushalten bzw die Gedanken, die mit den Gefuehlen kommen -gehen lassen- den koerperlichen Teil der gedanken wahrnehmen und „halten/aushalten“.

Unterschied „Liebende Guete“ und Mitgefuehl: Mitgefuehl schliesst die Bereitschaft mit ein, den Schmerz der anderen zu spueren.

Es sieht so aus, als tun wir etwas fuer andere- das tun wir auch- und wir tun etwas fuer uns: unser Herz weitet sich; wir lernen uns kennen und programmieren uns damit um; wir kultivieren Mitgefuehl; heilen uns.

Uebung (nicht im Vortrag): –Wunsch in Zukunft vorstellen
— was muss ich in Gegenwart dafuer tun?
— welches alte Denken der Vergangenheit haelt mich davon ab?
— in Gegenwart anders denken, Moeglichkeiten zulassen: „Ich kann…“ ;
„es ist moeglich, dass….“; „die Menschheit ist faehig zu …“
— neue Zukunft erscheint

James Baldwin Letter to my nephew https://www.youtube.com/watch?v=kSLSh9Nf0zA

LG doris