Starke Mitte – ein Workshopzur Kräftigung der Basis

mit Tina Nirtl
am 10.12.22
12.30-15 Uhr

In diesem Workshop steht der Aufbau des Muskelkollektivs Rücken-Bauch-Beckenboden -die Kraft der Mitte – im Zentrum der Aufmerksamkeit.
Denn eine stabile, stützende Basis verbessert unsere körperliche Haltung, schützt Gelenke und Wirbelsäule, kultiviert die tiefe, gesunde Atmung und fördert unser Wohlbefinden.
In einzelnen Asanas, sowie spezifischen Kräftigungsübungen und Variationen einzelner Körper-Haltungen wird gezeigt wie die Stützmuskulatur des Rumpfes funktioniert und wie diese gezielt gestärkt werden kann.
Das intensive körperliche Training, zur Erforschen der tiefen Struktur der Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur, wird durch kurze Theorie-Blöcke zur Darstellung der anatomischen Gegebenheiten und der Aufgaben der Muskelgruppen der Mitte unseres Körpers, ergänzt.
Darüber hinaus befassen wir uns mit dem Aufbau, der Funktion und der Anwendung der sogenannten Bandhas, der Kraftzentren- oder Energieverschlüssen im Bauch-Beckenraum.

Im Workshop werden auch spezielle Atemübungen und Pranayamas gezeigt und erklärt, die auf der subtilen Ebene der Atmung auf die innere Muskulatur einwirken und Auswirkung auf Körper, Gemüt und Geist haben.

Der Workshop ist für AnfängerInnen, die ihre Körpermitte stärken wollen, sowie für junge Mütter in der Phase der Rückbildung geeignet.
Für Fortgeschrittene und YogalehrerInnen bietet die intensive Einheit die Möglichkeit Kraft aufzubauen und anatomisches Wissen zu vertiefen.

Termin: 10.12. 12.30 – 15.00

Kosten: €60,- / erm. €55,-
Kursleitung: Tina Nirtl
Anmeldung unter: tina.nirtl@gmail.com