Ashtanga Beginners
Diese 1,5-stündige Einheit ist eine gute Gelegenheit für Yoga-Unerfahrene bzw. WiedereinsteigerInnen, ein wenig ins Ashtanga Vinyasa Yoga hineinzuschnuppern und sich darin zu orientieren, ohne sich vorerst auf einen Grundkurs einlassen zu müssen.
Schwerpunkte sind einfache Asanas und Bewegungsfolgen aus der Ersten Serie in Verbindung mit Atmung (Ujjayi), Energieverschlüssen (Bandhas) und Blick-Konzentrationspunkten (Drishtis). Wirklich alle sind herzlich willkommen.
Ashtanga Vinyasa
Eine geführte Yoga-Einheit im dynamischen Ashtanga Vinyasa Stil. In der Regel werden die Positionen der 1. Serie bis zum Boot unterrichtet. Tempo und Schwerpunkte variieren je nach Lehrer bzw. Lehrerin. Grundsätzlich geht es nicht darum, möglichst viele Asanas zu durchlaufen, sondern in konzentrierter, bewusster Weise mit Atmung, Bandhas und Drishti synchronisiert zu üben.
Eine Stunde für alle, die schon ein wenig Vorerfahrung haben oder motivierte AnfängerInnen.
Ashtanga Flow
Eine geführte Yoga-Einheit mit Asanas aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga und daraus abgeleiteten Variationen. Meist beginnen die Stunden mit einer kurzen Meditation oder Atemübung, danach folgen Sonnengrüßen, Stehpositionen, Sitzpositionen und Abschlusspostitionen. Der Fokus der Stunde variiert nach LehrerIn.
Eine Stunde für alle, die schon ein wenig Vorerfahrung haben oder motivierte AnfängerInnen.
Vinyasa Yoga
In der Vinyasa Flow Stunde werden Asanas zu fliesend-dynamischen Bewegungsabläufen aneinandergereiht : mal mild, mal kraftvoll, immer in Verbindung mit dem Atem. Die Elemente eines Flows bauen aufeinander auf, so dass trotz der Dynamik Präzision und Ausrichtung nicht zu kurz kommen und anspruchsvollere Asanas gut vorbereitet werden.
Mysore Style Ashtanga Yoga
In den Mysore-Stunden üben SchülerInnen in ihrem eigenen Tempo, auf ihrem eigenen Niveau. Persönlich und gleichzeitig im Rahmen einer Gruppe, wird die SchülerIn Schritt-für-Schritt von der LehrerIn gemäß eigener Motivation und Möglichkeiten unterstützt. Diese Unterstützung kann die Form von verbalen Anleitungen sowie Adjustments und Hilfestellungen annehmen. Wir finden es ist die beste Art eine nachhaltige Yogapraxis aufzubauen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
In unsere Mysore Einheiten fließt langjährige Erfahrung, therapeutisches Wissen, gesunder Menschenverstand, Liebe und Respekt zu den Menschen ein. Unser Mysore Programm wird zur Zeit von Sascha, Romana, Christa und Helen gehalten.
1. Serie geführt (full primary)
Einmal im Monat bieten wir die ganze erste Ashtanga Serie als geführte Einheit an. Für all jene, die regelmäßig üben und mit den Positionen vertraut sind.
Hatha Yoga
Unsere Hatha Yoga Einheiten sind so aufgebaut, dass alle daran teilnehmen können, AnfängerInnen bis fortgeschrittene YogInis. In den Hatha Einheiten werden spezifische Themen aufgegriffen, wie etwa Rückenstärkung, Hüftbeweglichkeit, Kraft & Stabilität etc. Darüber hinaus werden auch Atemübungen/Pranayama, oder auch spielerische Bewegungsabläufe in die Klassen integriert.
Gentle Flow
Diese abendliche Yogaeinheit besteht aus einer Sequenz sanfter, im Atemrhythmus fließender Stellungen, um den Körper am Ende des Tages nocheinmal achtsam zu bewegen und dann zur Ruhe kommen zu lassen. Auf Meditation und/oder Atemübungen, folgen milde Flows und ein ausgiebiges Savasana oder Yoga Nidra zum Abschluss.
Yoga für Schwangere
Frauen sind in ihrer Schwangerschaft mit zahlreichen grundlegenden Veränderungen konfrontiert. Yoga hilft ihnen dabei, diese Zeit achtsam zu erleben und sich bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Die speziell für werdende Mütter entwickelten Yoga- und Atemübungen kräftigen den Körper, gleichen schwangerschaftsbedingte körperliche Defizite aus und verleihen Ausdauer, Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Rücken wird gestärkt, und es wird auf die Atmung geachtet. Bis zu welchem Stadium der Schwangerschaft sinnvoll geübt werden kann, ist ganz individuell und kann mit unseren kompetenten Yogalehrerinnnen abgeklärt werden.
MOTHERhood: Yoga für die Rückbildung
Unsere Yogaeinheiten für die Zeit nach der Geburt kommen den Bedürfnissen der jungen Mütter entgegen. Der Körper wird nach den Anstrengungen der Geburt auf sanfte, wirkungsvolle Art wieder gekräftigt und es werden gezielt Übungen für die Rückbildung geübt. Die Babys sind mit dabei und werden mitunter auch spielerisch eingebunden. Diese Einheit ist eine gute Gelegenheit mit Frauen und Babys zusammenzukommen und sich auszutauschen.
Pranayama
Pranayama sind yogische Atemtechniken. Der Fokus auf den Atem erlaubt uns den Geist zu beruhigen. Pranayama wird oft zu Beginn der Yogaeinheiten angeleitet. Wer tiefer eintauchen möchte kann an einem unserer Pranayama-Kurse teilnehmen.