Yoga mit Babies für die Rückbildung

Motherhood: Rückbildung und Empowerment (mit Babies)

Der weibliche Körper benötigt in der Regel 6 bis 8 Wochen, um sich nach der Geburt wieder zu regenerieren. Nach einem Kaiserschnitt ist es ratsam, sich bis zu 12 Wochen zu schonen. Einem Wiedereinstieg in die Yogapraxis steht nun anatomisch betrachtet nichts mehr im Wege. Jedoch sollte das persönliche Wohlbefinden von Mutter und Kind im Vordergrund stehen. Ein früherer Einstieg ist möglich und im Einzelfall abzuklären.

Babies jeden Alters sind willkommen.

Yoga nach der Schwangerschaft und Geburt unterstützt die Frau beim Zurückfinden in den eigenen Körper. Die Postnatal-Klasse zielt darauf ab, diesen wieder bewusst zu kräftigen, genauso aber auch, Momente der absoluten Entspannung im Beisein des Kindes zu ermöglichen.

In dieser Klasse werden spezielle Asanas, welche die Rückbildung unterstützen, geübt. Die konsequente Arbeit an der Beckenbodenmuskulatur, die bereits vor der Geburt Thema des Unterrichts war, gewinnt im postnatalen Stadium zunehmend an Bedeutung. Individuell wird auf die angemessene Kräftigung der inneren Stützmuskulatur eingegangen.

Die gezielte Arbeit an einer möglichen, nach der Schwangerschaft häufig auftretenden Rektusdiastase, einer Spaltung der geraden Bauchmuskulatur, findet hier Raum und spezielle Berücksichtigung. Die spezifische Dehnung der durch Stillhaltungen und das Tragen des Babies häufig überstrapazierten Muskelgruppen verhilft zu mehr Wohlbefinden. Zentrale Zielsetzungen dieser Klasse sind, die eigene Mitte physisch zu stärken und den Geist ruhiger werden zu lassen.

Die Postnatal-Klasse ist primär auf die körperliche und geistige Yoga-Praxis der Mutter ausgerichtet. Doch haben die Babies mit ihren Bedürfnissen natürlich immer Vorrang. Für sie eröffnet sich eine breite Palette an Erfahrungsgewinnen, sie interagieren und lernen voneinander und sind immer wieder spielerisch in die Übungen eingebunden.

Am Rande bietet die Klasse auch die wertvolle Möglichkeit, sich mit Müttern gleichaltriger Kinder auszutauschen.