
Starke Mitte: Kurs mit Tina Nirtl
In diesem 7 -wöchigen Kurs setzen wir uns mit dem Aufbau, der Wirkung und Zusammenarbeit des Muskelkollektivs Rücken-Bauch-Beckenboden auseinander. Wir fokussieren auf die Kraft der Mitte.
Warum ist es wichtig die Körper-Mitte zu stärken?
Eine stabile, stützende Körper-Basis verbessert unsere Haltung, schützt Gelenke und Wirbelsäule, kultiviert eine tiefe, gesunde Atmung und fördert unser Wohlbefinden.
Eine gestärkte Körpermitte schützt unsere Bauchorgane und unterstützt diese ihre Funktionen optimal ausführen zu können, da auch unser Nervensystem und das gesamte Viszerale System durch eine gesunden Körperhaltung und Atmung entlastet und bestärkt werden.
Was umfasst der Kurs?
Über 7 Wochen kräftigen wir durch effiziente Übungen und sich steigernde Trainingsintervalle die seitliche, vordere, tiefe Bauchmuskulatur, sowie die tiefe und große Rückenmuskulatur und alle Schichten der Beckenbodenmuskulatur.
Neben dem intensiven körperlichen Training stehen und die ehrliche, aufmerksame und ganzheitliche Auseinandersetzung mit uns selbst und unserem Körper im Fokus des Kurses. Jede Kurseinheit wird durch eine regenerierende, heilsame Tiefenentspannung abgerundet.
Im Kurs werden ergänzend spezielle Atemübungen und Pranayamas gezeigt und erklärt, die auf der subtilen Ebene der Atmung auf die innere Muskulatur einwirken und Auswirkung auf Körper, Gemüt und Geist haben.
Die wöchentliche Wiederholung der Trainings-Praxis vertieft, stärkt und bekräftigt das eigene Körpergefühl für das Kraftzentrum unserer Körpermitte.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für AnfängerInnen, die ihre Körpermitte stärken wollen, sowie für Frauen nach der Geburt, in der Phase der Rückbildung, geeignet.
Für Fortgeschrittene und YogalehrerInnen bieten die intensiven Einheiten die Möglichkeit Kraft aufzubauen und anatomisches Wissen zu vertiefen.
Wo und wie kann der Kurs besucht werden?
Der Kurs kann Vorort in der Yogawerkstatt, live-online, oder per Aufzeichnungslink besucht werden. Alle Einheiten werden aufgezeichnet und allen TeilnehmerInnen für 14 Tage zur Verfügung gestellt – so kann das Core-Training optimiert, vertieft und jederzeit nachge- oder wiederholt werden.
7 Wochen: 26.2. – 9.4. 2025
Zeit: Mittwochs: 16.30-17.45
Ort: in der Yogawerkstatt oder online
Preis: 150€/ermäßigt 140€
Only online: 140€
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