Einblicke in die 2. Serie mit Helen Schoene: Fokus Hüftöffner und Armbalancen

25. January 2026
09:30 – 12:30

Im September gab es den ersten Teil des Intros in die 2. Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga. Der Fokus lag auf den ersten Stellungen der Serie, nämlich den Rückbeugen. Diese sind ausgesprochen herzöffnend, gleichzeitig erfordern sie viel Kraft und Erdung in den Beinen, sie stärken ganz wörtlich das ‚Rückgrat‘.

In diesem nächsten Workshop befassen wir uns hauptsächlich mit den sogenannten Hüftöffnern und armgestützten Haltungen der zweiten Serie.

In die Gruppe der Hüftöffner fallen vorallem die ‚Bein-hinter-Kopf‘ Postionen wie z.B. Eda Pada Sirsasana oder Yoga Nidrasana. Diese bereiten wir sorgfältig vor und schauen uns an, welche Abwandlungen und Alternativen möglich sind.

Haltungen wie Bakasana oder Titibhasana (siehe Bild), vereinen die Hüftöffner mit den armgestützten Haltungen. Im Unterarmstand (Pincha Mayurasana) oder auch den Kopfstand-Variationen der 2. Serie begeben wir uns ganz in den Bereich der Inversionen. Hier zählt vorallem die Schulter-Stabilität, gutes Alignment und die Kraft der Mitte.

In der zweiten Serie steht das pranische Prinzip der Streckung und Öffnung oft im Vordergrund. Aber immer unter der Voraussetzung, auch die erdende Kraft ansteuern zu können. Wir lernen also auch in ‚aufregenden‘, anstrengenden Positionen unseren Fokus zu halten, und nicht beirren zu lassen.

Dieser Workshop richtet sich an YogInis aus allen Stilen mit solider Basis, einer regelmäßigen Praxis und Interesse an genauem Üben und feinstofflichen Details. Wir bereiten die Stellungen mit spezifischen Übungen vor und nähern uns ihnen über Varianten an, so dass sie für alle zugänglich sind und angepasst werden können. Immer mit dem Fokus, die Stellungen auf auch energetischer Ebene zu spüren und auszuführen.

Da wir uns auch auf auf Kopf und die Hände stellen sind Vorkenntnisse und eine gewisse Sicherheit mit Armblancen von großem Vorteil.

Sonntag 25.1.2026
9.30-12.30 Uhr

€60/55*
EARLY BIRD: €50 bis 21.12.2025

*Ermäßigung für Studierende, Alleinerziehende, Arbeitslose