Grundkurs

Yoga für Unbewegliche mit Kristina

6-wöchiger Grundkurs mit Sascha

Der Grundkurs umfasst 6 wöchentliche Einheiten à 75 Minuten und findet im großen Übungsraum statt. Schritt für Schritt erlernen wir die Grundlagen der Atmung sowie die Basispositionen des Sonnengrußes. Dazu kommen ausgewählte Stehhaltungen, Sitzhaltungen und sanfte Rückbeugen. Die Übungsabfolge orientiert sich am Ashtanga Yoga.

Sascha legt großen Wert darauf, die Praxis für alle zugänglich zu machen – unabhängig von Alter, Flexibilität oder Vorerfahrung. Der Kurs vermittelt dir ein solides Fundament, sodass du anschließend gut vorbereitet andere Stunden besuchen oder zu Hause selbstständig üben kannst.

Geeignet für Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und Yogainteressierte aus allen Stilrichtungen.

Grundkurs mit Sascha

20.1.-24.2, dienstags 16.30 – 17.45 Uhr im großen Raum

Kosten: €120,- / €110,- Ermäßigung (Arbeitslose, Studierende, Alleinerziehende)

Bewusst bewegen – für eine gesunde und nachhaltige Yogapraxis mit Sascha Delberg

Dieser dreiteilige Yoga-Kurs richtet sich an alle, die sich eine fundierte, sichere und achtsame Herangehensweise an Yoga wünschen – egal ob du ganz neu bist oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast.

In drei 75-minütigen Einheiten (Einzelbuchung möglich) widmen wir uns jeweils einem zentralen Bereich des Körpers:

• Teil 1: Schulter, Nacken & Hände – Stabilität, Öffnung und Belastbarkeit aufbauen
• Teil 2: Rücken & Iliosakralgelenk – Kraft aus der Mitte, Beweglichkeit und Schutz für deinen Rücken
• Teil 3: Hüfte, Knie & Fuß – Mobilität, Kraft und Gelenkfreundlichkeit entwickeln

Du lernst, wie du deinen Körper in Yogastellungen bewusst ausrichtest, wie du dich sicher durch fließende Bewegungen wie den Sonnengruß bewegst und wie du Überlastungen und Schmerzen vermeiden kannst.

Ziel des Kurses ist es, dir eine klare körperliche Orientierung zu geben, sodass du danach selbstständig üben oder Yogakurse besuchen kannst – mit Vertrauen in deinen Körper und Freude an der Bewegung.

Der Kurs ist auch ideal für Wiedereinsteiger:innen, Menschen mit leichten Beschwerden oder alle, die bewusst, sicher und nachhaltig üben wollen.

Die Termine können einzeln oder als Kombiticket gemeinsam gebucht werden: zur Buchung

Teil 1 am 18.11. 16:30 – 17:45H – 20 EUR

Teil 2 am 25.11. 16:30 – 17:45H – 20 EUR

Teil 3 am 2.12. 16:30 – 17:45H – 20 EUR

Buchung 3 Termine – 55 EUR

4-wöchiger Yoga-Grundkurs mit Romana

Dieser Grundkurs besteht aus 4 wöchentlichen Einheiten zu je 75 Minuten.

In den Übungseinheiten gehen wir die Sonnengrüße, ausgewählte Stehpositionen, Sitzpositionen und Umkehrhaltungen durch. Dieser Kurs eignet sich zum Einsteigen oder auch Wiedereinsteigen und ist die optimale Vorbereitung für den Besuch von offenen Klassen.

Grundkurs mit Romana

10.-31.1.2025, freitags 17-18.15 Uhr im großen Raum

Kosten: €80/75 Ermäßigung (Arbeitslose, Studierende, Alleinerziehende)

EARLY BIRD bis 10.12. €70

4-wöchiger Yoga-Grundkurs mit Anna

Dieser Grundkurs besteht aus 4 wöchentlichen Einheiten zu je 75 Minuten.
In den Übungseinheiten gehen wir die Sonnengrüße, ausgewählte Stehpositionen, Sitzpositionen und Umkehrhaltungen durch. Dieser Kurs eignet sich zum Einsteigen oder Wiedereinsteigen und ist die optimale Vorbereitung für den Besuch von offenen Klassen.

Grundkurs mit Anna
22.4.-13.5.2025, dienstags 16.30-17.45 Uhr im großen Raum

Kosten: €80/75 Ermäßigung (Arbeitslose, Studierende, Alleinerziehende)
EARLY BIRD bis 25.3. €70